Чтобы совершенствоваться и достигать высоких результатов, нужно много тренироваться. Но монотонный режим тренировок может стать утомительным и снизить мотивацию даже у опытных спортсменов. А это может отрицательно сказаться на результатах.
Разнообразие в режиме тренировок поставит перед вами новые цели и повысит мотивацию. А различные стили бега позволят укрепить разные группы мышц.
Составляем новый режим тренировок
Новый режим тренировок позволит вам совершенствоваться в различных видах бега. Включение разных стилей бега в режим тренировок улучшит вашу спортивную форму и придаст новые силы для достижения высоких результатов.
Разнообразить режим тренировок можно, включив в него следующие виды бега:
· бег по асфальту - выберите длинную дистанцию и бегайте дальше
· соревнования - наденьте ультра-легкие кроссовки и бегайте быстрее
· бег по бездорожью - выберите холмистый маршрут и бегайте увереннее
· естественный бег – выберите кроссовки со сниженной амортизацией и бегайте дольше
Идеальный план тренировок - это тот, который позволит вам тренироваться эффективно и добиваться поставленных целей. Готовы составить свой план?
Составьте индивидуальный план тренировок с помощью интернет-приложения MY ASICS /МОЙ ASICS http://myasics.ru
Плюсы режима тренировок, включающего разные виды бега
· Снижает риск травм
Бег по одному и тому же маршруту и использование одного вида бега может привести к перегрузкам. Если ваши тренировки включают одну и ту же дистанцию, по одному типу поверхности и одной длительности, то мышцы быстро утомляются.
· Укрепляет разные группы мышц
Бег с разной скоростью и по разным типам поверхности стимулирует работу разных групп мышц и укрепляет их. Развитие разных групп мышц, в свою очередь, повышает результативность бега и делает тренировки более эффективными.
Естественный бег помогает укрепить мышцы стоп и сухожилия. Во время естественного бега кроссовки, предназначенные для данного типа бега, обеспечивают вашим стопам большую свободу и обеспечивают прямой контакт с поверхностью, по которой вы бегаете.
· Увеличивается скорость бега
Легкие кроссовки и одежда позволяют вам двигаться быстрее. Надевайте ультра-легкие кроссовки на некоторые из своих тренировок, и вы почувствуете невероятную скорость бега. После таких тренировок, вы не утратите скоростные показатели и в ваших основных тренировочных кроссовках.
Скоростной бег помогает увеличить длину и/или частоту шага во время бега.
Более детальную информацию вы найдёте в интернет-приложении MY ASICS /МОЙ ASICS http://myasics.ru
· Повышается выносливость
Бег по бездорожью на длинные дистанции улучшает вашу физическую форму и укрепляет разные группы мышц. Вы почувствуете результат независимо от того, по какому типу поверхности вы бегаете.
Бег по бездорожью оказывает особую нагрузку на ваши мышцы, но в то же время делает ваш бег более свободным. Благодаря нам вы можете получить рекомендации по бегу по бездорожью у известного швейцарского бегуна на длинные дистанции Виктора Рёслина.
Ваша экипировка
· Кроссовки для естественного бега: легкие, гибкие, с уменьшенной амортизацией для более прямого контакта с поверхностью и более динамичных толчков во время бега.
Выберите кроссовки для естественного бега GEL-EXCEL 33 2
· Кроссовки для скоростного бега: лёгкие, с низкой пяткой для более динамичных толчков
Ознакомьтесь с кроссовками для скоростного бега из нашей коллекции
· Кроссовки для бега по бездорожью: поддержка и плотная посадка для особой защиты, превосходного сцепления с поверхностью и комфорта
Стань участником Марафона, который состоится 20 Января в сказочном Дубае.
#Бег #Марафон #Дубай #Жизнь
Задавай вопросы и присоединяйся к нам 👇
https://vk.com/dubaimarathon
