В этой части статьи рассказывается о правилах привычной еды, восстановления, встречного и попутного ветра и диалога во время бега. Все правила основаны на опыте профессиональных бегунов и научных исследованиях.
# Тренировки
В статье описаны 4 правила подготовки к бегу, включая правило 10%, правило 2-х часов и правило 10 минут. Описано, как правильно готовиться к соревнованию и как увеличивать тренировочный километраж. Также даны рекомендации по времени между едой и тренировкой и о том, как правильно разминаться перед тренировкой.
Статья о том, как подготовиться к бегу зимой и как справиться с основными проблемами, такими как темнота, лед и снежный наст, ветер и влажность, экстремальные температуры. Дается советы по безопасности и рекомендации по тренировкам в зимний период.
Монотонный режим тренировок может снизить мотивацию и отрицательно сказаться на результатах. Разнообразие в режиме тренировок поставит перед вами новые цели и повысит мотивацию. Включение разных стилей бега в режим тренировок улучшит вашу спортивную форму и придаст новые силы для достижения высоких результатов. Составьте индивидуальный план тренировок с помощью интернет-приложения MY ASICS /МОЙ ASICS. Разнообразный режим тренировок снижает риск травм и укрепляет разные группы мышц, делая тренировки более эффективными.